「元気髪」は薄毛や抜け毛で悩んでいる方や予防をした方へ美髪になる為のアドバイスをしています。

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健康な髪のために必要なこととは?

女性の美しさは髪の毛で決まると言っても良いほど大切なものです。
艶のある綺麗な髪には多くの女性が憧れているでしょう。

 

若い時は何もしなくても艶のある美しい髪でしたが、年齢を重ねるごとに手入れが重要になって来ます。
正しい知識を持ってヘアケアをしていないと、美髪どころか薄毛や抜け毛に悩まされる恐れがあります。
健康で美しい髪である、元気髪を手に入れるために正しいヘアケアの方法を知っておきましょう。

 

 

健康な髪に必要なこと

髪の毛を健康にするなら、まずは食生活の改善から始めてみてください。
当然ですが、髪の毛は摂取した栄養素によって作られるものです。

 

栄養バランスが偏っていると髪の毛の質が悪くなり、薄毛や抜け毛、髪が細くなるなどの症状が現れます。

 

健康的な身体があってこそ、美しい髪の毛が手に入るのです。
周りを見渡してみても、不健康で病弱な人は髪の毛に元気が無いと感じないでしょうか?
元気な髪は元気な身体に宿ると覚えておきましょう。

 

 

次は栄養バランスの良い食事について触れたいと思います。

食事のイメージ画像

冒頭でも伝えたようにバランスの良い健康食が大事です。
特定の食品だけを食べて居れば髪の毛が元気になる訳では無いので間違わないようにしてください。

 

栄養バランスの中でも特に気にしたいのが、タンパク質亜鉛です。
肉や魚、乳製品や大豆に含まれるタンパク質は、髪の毛を形成するケラチンの栄養となります。タンパク質が不足していると髪の毛は元気を無くすので毎日食べるのを心掛けましょう。
一方の亜鉛はケラチンの形成を手助けする役割を持っています。タンパク質だけを取っていても亜鉛の手助けが無ければ美しい髪に繋がらないのです。
ちなみに、ビタミンB群や各種ミネラルも大切なので、野菜だけしか食べない、炭水化物しか食べない、など偏った食事は避けてください。

>>髪に必要な栄養とは?

 

正しい洗髪が大切

美しい元気髪を作るなら、シャンプーやトリートメントが極めて重要になります。
ここではシャンプーやトリートメントについて簡単に紹介したいと思います。

 

シャンプーとトリートメント

まずシャンプーですが、これは頭皮に付いた汚れや皮脂を洗い流す効果があります。手を石鹸で洗うようなイメージに近いのです。
これにより頭皮の汚れが無くなると代謝機能が良くなり、抜け毛や薄毛の予防になるでしょう。頭皮に傷を付けないように爪を立てず、指の腹で優しく洗うのがポイントです。

 

次にトリートメントですが、これは髪の内部に栄養を与えるものです。リンスとトリートメントの違いが良く分からないかもしれませんが、リンスは外側をキューティクルでケアします。
トリートメントは髪の内部へ栄養を染み込ませて元気にする効果があります。
そのためリンスは髪の毛に付けた後すぐに洗い流しても問題ありませんが、トリートメントは数分ほど馴染ませるのが良いでしょう。
正しい洗髪で美しい元気髪を手に入れてください。

 

 

ストレスフリーな生活を心掛ける

エステ

美しい髪はストレスフリーな生活によって生まれると断言出来ます。ストレスが多いと女性ホルモンのバランスが崩れてしまいがちになりますし、過食や拒食を引き起こしやすいのです。健康的な髪はストレスから解放されて初めて手に入れられます。

 

とは言え、女性の活躍が増える現代社会でストレスを無くすのは難しいです。そうした場合はなるべくストレス発散する方法を見つけておき、自分の心に負担を掛けないようにしておくのが良いです。
また、エステやマッサージ、ヘッドスパなど美容に対する意識を持つのも重要です。美しさを意識すると女性ホルモンの分泌が増えるので、髪の毛の健康を維持するのに役立つでしょう。

 

 

元気髪を手に入れるのは簡単なようで実は大変なのです。
抜け毛や薄毛に悩む前に、健康的な髪の毛を意識して生活をしてみてください。

 

しかし、すでに薄くなってきたかも…と悩んでいる方は育毛剤などを使ってケアをする事をおすすめします。
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髪の毛が若々しいと実年齢よりも若く見えますし、何よりも女として魅力的です。
いつまでも女を失わず、美しい女性であり続けるために元気髪を意識してみてはいかがでしょうか?